9 Trucos sencillos de salud, para hacer sentir a tu cuerpo como nuevo


La mayor parte del tiempo pensamos que estar saludable requiere de un montón de esfuerzos, tiempo y dinero. Pero en realidad, tú eres capaz de cambiar tu vida y sentirte más saludable simplemente al incorporar algunos nuevos hábitos en tu vida cotidiana. Por ejemplo, puedes blanquear tus dientes usando fruta y disfrutar de una taza extra de café caliente para tener una vesícula saludable. En este artículo te mostraremos cuántas maneras naturales y accesibles existen que puedes probar.

1- Toma jugo de uva para aliviar la migraña

Si padeces de migraña y estás buscando un método más natural para detener el insoportable dolor, entonces el jugo de uva es la respuesta. Dado que la migraña principalmente procede de un desequilibrio en las sustancias químicas del cerebro como la serotonina, el jugo de uva puede salvar el día. Este no actuará como analgésico, sino como método preventivo. Así que en el momento que sientas el advenimiento de una migraña, toma un poco de jugo de uva para prevenirla.

Debido a que las uvas son ricas en vitamina C, A y B2, pueden ayudar a prevenir una migraña. Vamos a desglosarlo para ti. La vitamina B2, o riboflavina, es la responsable de tratar el dolor, ayuda a equilibrar las sustancias químicas en el cerebro y actúa como antagonista para reducir los niveles de hierro en la sangre que pueden estar causando la migraña.

2- Come salmón para ayudar a tu cabello a crecer brillante y saludable

Un cabello de apariencia saludable es algo con lo que todos soñamos, especialmente por las mañanas cuando nos despertamos, miramos al espejo y nos preguntamos por qué nuestros días con un mal cabello supera en número a los buenos. El hecho no solo está en lo que colocas en las puntas de tu cabello, sino también en lo que comes. La clave está en el salmón. El salmón es rico en vitamina D y ácidos grasos omega 3, los cuales son esenciales para mantener el cabello y el cuero cabelludo hidratados.

Además, el omega 3 lubrica el cuero cabelludo y mantiene los folículos pilosos limpios y saludables. Ya que el omega 3 es realmente una proteína, su falta previene el ritmo normal de crecimiento del cabello. Así que, entre más salmón comas, tú y tu cabello serán más saludables. Asimismo, debido a sus efectos hidratantes, el omega 3 reduce la inflamación, ayuda a tratar la caspa y reduce la sequedad, lo que conduce a la rotura del pelo.

3- Puedes perder peso extra al beber agua con limón + sal

Es bien sabido que el agua de limón es saludable para ti, pero la mayoría de las veces no es tan deliciosa como un vaso de jugo de naranja o una bebida energética. El limón y la sal tienen dos ingredientes mágicos que ayudan a expulsar las toxinas del cuerpo y deshacerse de los kilos extra rápidamente. Eso ocurre debido a que se incrementan los movimientos intestinales y disminuye el apetito, de este modo se elimina el exceso de calorías de consumo.

El limón y el agua salada también pueden acelerar tu metabolismo e incluso existen investigaciones que lo respaldan. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, tomar agua en abundancia aumenta el metabolismo al reforzar la función mitocondrial (la cual ayuda a generar más energía en el cuerpo sin necesidad de calorías para ello) y genera termogénesis (el proceso metabólico en donde las calorías se queman más rápido para producir calor).

4- Usa pasta dental para blanquear tus uñas

Padecer de un poco de coloración amarillenta alrededor y en las uñas es absolutamente natural, pero en ocasiones no se ve bien. Así que, si estás buscando una manera natural de blanquear tus uñas, la pasta de dientes es la respuesta. El dentífrico no solo blanquea y protege tus dientes, sino que también hace lo mismo con tus uñas, ya que ambos tienen como base la queratina.

Para este truco, simplemente toma un cepillo de dientes limpio, aplica un poco de pasta en la punta y comienza a frotar/cepillar ligeramente tus uñas con él. Déjalo por un minuto, limpia tus manos de manera usual y listo.
5- Estimula el crecimiento del cabello creando tu propio suero

Como ya hemos mencionado anteriormente, la dieta es la clave cuando se trata de un crecimiento de cabello rápido y saludable, pero para aquellos que deseen ir un paso adelante, les mostraremos como crear su propio suero para el crecimiento del cabello. El primer ingrediente que necesitas es aceite de ricino, este contiene importantes nutrientes como la vitamina E para hidratar el cuero cabelludo, ácidos grasos omega 3 y 9, así como minerales que te ayudan a hidratar y penetrar el cuero cabelludo.

El segundo ingrediente es aceite de aguacate, el cual es rico en vitaminas y minerales, tales como el ácido oleico, ácido graso omega 9 monosaturado que puede ayudar a nutrir el cabello y protegerlo de la rotura. Es el único aceite que tiene la capacidad de penetrar el tallo del cabello e hidratarlo en lugar de simplemente situarse sobre el cabello y actuar como una capa aceitosa.

El ingrediente final es aceite de coco, el cual es considerado el rey de los aceites por diferentes razones. Para empezar, el aceite de coco es el único que puedes aplicar en tu cabello y prevenir la pérdida de proteínas. Dado que es rico en ácidos grasos omega 3, 6 y 9, asimismo, protege el tallo del cabello del daño ambiental y solar.

Aquí está cómo hacer la mezcla:

Llena un recipiente pequeño con 1/3 de aceite de ricino, 1/3 de aceite de aguacate y 1/3 parte de aceite de coco.
Agita el recipiente muy bien.
Aplícalo en el cuero cabelludo, cabello y masajea de 10 a 15 minutos.
Deja reposar de 30 minutos a 1 hora.
Toma una ducha y después aplica un poco de aceite en las puntas del cabello mientras aún está mojado.
Repite esto 3 veces a la semana.

6- Come tu desayuno dentro de los primeros 30 minutos después de haber despertado

Justo después de tomar tu agua con limón y sal después de despertarte, es importante que desayunes dentro de la primera media hora después de despertar. Incluso al no tener hambre, saltarte el desayuno es un gran error, especialmente cuando intentas perder o mantener peso. De acuerdo con el Registro Nacional para el Control de Peso, más del 70 por ciento de las personas que tuvieron una dieta exitosa desayunaron en la primera media hora después de despertar.

Esto ocurre debido a que tu metabolismo es relativamente lento cuando duermes y le toma una hora comenzar a trabajar en un ritmo normal. Así que, desayunar antes de que tu metabolismo esté completamente despierto te hará sentir más lleno por un largo tiempo e impedirá que comas un desayuno más pesado o una gran comida al final del día.

7- Toma colágeno hidrolizado en lugar de aplicarlo en tu piel

El envejecimiento es algo con lo que la mayoría de nosotros nunca llegamos a un acuerdo y a menudo se nota en la apariencia de la piel. Todos intentamos traer nuestra piel “de vuelta a la vida” comprando cremas humectantes, mascarillas y sueros ricos en colágeno (la proteína responsable de mantener nuestra piel tensa y brillante como a los 30 años).

El hecho es que el colágeno o incluso el colágeno hidrolizado no penetra la piel al punto que ayude a unirse con otras proteínas y mejorar tu salud en general. Así que la mejor manera de apartarse del envejecimiento es tomar suplementos. De acuerdo con una investigación, tomar colágeno hidrolizado puede disminuir el envejecimiento en un 27 por ciento, mejorar la salud ósea, aumentar la masa muscular, prevenir la pérdida de hueso y la osteoporosis, así como aliviar el dolor en las articulaciones.

8- Blanquea tus dientes usando fruta

El mejor accesorio que cualquiera puede lucir es una brillante sonrisa, pero ¿qué sucede en aquellas ocasiones cuando no te sientes seguro mostrando tus dientes debido a que tienen un ligero color amarillento? Bueno, no te preocupes porque puedes cambiar todo dependiendo de tu dieta. Las frutas y verduras que son ricas en antioxidantes pueden hacer maravillas a la hora de eliminar las manchas amarillas en los dientes.

Las fresas pueden ayudar a blanquear los dientes y deshacerse de las manchas de café y vino.
Las manzanas actúan como un quitamanchas natural ya que ayudan en la producción de saliva en tu boca y funcionan como un agente de “autolimpieza”.
Las naranjas y cualquier tipo de fruta ácida ayudan a neutralizar la acidez en la boca que causa caries dental.

9- Beber más café para tener una vesícula más saludable

A pesar de que el café puede estar asociado con una dieta poco saludable, en su forma más pura, esta bebida en realidad es buena para ti. Piensa en esto: es un jugo de granos elaborado de agua caliente y tiene muchos beneficios que ya hemos contemplado en otros artículos. Uno de los beneficios más importantes es favorecer una vesícula más saludable.

De acuerdo con una investigación, el café activa las contracciones en la vesícula, lo que se cree es causado por la cafeína. Además, la investigación demostró que el incremento de las contracciones de la vesícula previene la aparición de cálculos biliares. Por lo tanto, es mejor que tomes una taza de café caliente para tener una vesícula biliar saludable y la próxima vez que alguien te diga que eres un adicto, ¡muéstrale este artículo!

¿Cuál de estos life hacks te gustaría probar? ¡Si tienes trucos o tips de salud, compártelos en los comentarios!


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Pablo

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